Вот самый эффективный способ: сосредоточиться и представить, что этого с вами никогда не случится, что вот не получится никогда. Ну вот не дано. В этот момент нужно понаблюдать за собой за своими ощущениями. Если будет грустно и ваше тело начнет зажиматься, каменеть, появится тяжесть в груди или ком в горле, то это ваше желание. 

Но если ваш ум начнет вас утешать и предлагать другие варианты мечт и желаний, и вы начнете думать о другом, то лучше об этом другом и мечтать тогда.